Във форма за лятото в 8 стъпки

С приближаването на летните месеци, все по-често се прокрадва и съмнението, че фигурата ни не е в перфектна форма. Вече няма как да скриете качените килограми и ще трябва да се преборите с тях. Внимавайте, важно е да го направите по здравословен начин, за да има траен ефект!


• Започвайте деня с чаша топла вода или чай. Така изчиствате организма и го подготвяте за новия ден;.
• Следвайте универсалната логика на всеки хранителен режим – опитвайте се или да намалите количеството на поетата през деня храна или енергийната й стойност. Това означава да консумирате повече плодове и зеленчуци и да ограничите мазните и тежки храни; Освен салатите можете да наблегнете и на супите. Така ще имате чувство за лекота и ще го оцените веднага;
• Задължително трябва да пиете поне по литър и половина вода на ден. Освен всичко друго водата взема участие и в борбата с целулита;
• Намалете приема на сол; Избягвайте консумирането и на други подправки. Най-хубаво е да приемате храната, колкото се може по-натурална, а и така ще се научите да харесвате истинския й вкус;
• Обърнете внимание на обработката – избирайте варени и печени храни, а не пържени или мариновани.
• Важно е също да регулирате честотата на храненията и техния брой. Храненията трябва да са общо пет – три основни и две междинни. По-често, но с по-малки количества храна. Така подпомагате храносмилането. Последното хранене не бива да е след 8 часа вечерта, а най-добре е да не е след 6:30 часа;
• Времето е изключително подходящо за почти всички видове физическа активност. Това е един добър повод да започнете да спортувате нещо. Ако идеята за фитнес и интензивни движения не Ви се харесва особено, то поне се опитайте да увеличите ходенето. Продължителните разходки, освен че са много приятни и Ви зареждат с тонус и добро настроение, много добре се отразяват и на тялото Ви.
• Най-важното е да се усмихвате и да поддържате доброто си настроение. Това ще придаде на целия Ви облик много приветливо и красиво излъчване през цялото лято.